Selon le Département américain de la santé et des services sociaux, les enfants âgés de 6 à 17 ans devraient pratiquer au moins une heure d’activité physique modérée à vigoureuse chaque jour. Mais avec tant de distractions — des jeux vidéo à la télévision en passant par les tablettes — qui maintiennent les enfants en position assise, atteindre 60 minutes d’exercice est plus facile à dire qu’à faire.
Mais que diriez-vous de tirer parti de cette addiction aux écrans pour aider les enfants à se lever du canapé ? Voici 10 applications qui encouragent les utilisateurs à s’engager dans une activité physique ou même à « gamifier » l’exercice de manière amusante.
NFL Play 60
Il y a de fortes chances que vos enfants soient familiers avec des jeux de course comme Minion Rush ou Subway Surfers. Dans ces applications, les joueurs contrôlent des personnages qui courent, sautent et collectent des objets indéfiniment jusqu’à ce qu’ils rencontrent un obstacle. NFL Play 60 fonctionne sur un principe similaire : Vos enfants choisissent un personnage qui représente leur équipe de football préférée, mais ils doivent courir et sauter dans la vraie vie pour collecter des pièces qu’ils peuvent utiliser pour améliorer leurs avatars. Vous pouvez suivre leurs niveaux d’activité quotidienne et créer des plans d’exercice personnalisés. Et oui, ils doivent garder leurs appareils en main tout en s’activant, donc vous voudrez peut-être investir dans un étui Otter Box pour prévenir les dommages.
Disponible sur : iOS / Android
Apple Fitness+
Si vos enfants ont une Apple Watch et cherchent des moyens de fermer leurs anneaux, cette application par abonnement offre de nombreux entraînements non conventionnels, tels que la danse, le yoga et la méditation, parfaits pour tous les âges. De plus, si chaque membre de la famille porte une Apple Watch, vous pouvez tous faire les mêmes séances ensemble. Chaque session a un entraîneur qui travaille à une intensité inférieure que les enfants peuvent suivre, et l’optimisme de chaque instructeur est contagieux. Découvrez-en plus sur l’application ici.
Disponible sur : iOS (évidemment)
Sworkit
Peut-être mieux connue pour ses fondateurs ayant obtenu un des plus gros contrats dans l’émission de télé-réalité Shark Tank, cette application propose des entraînements pour les enfants, allant de l’entraînement en force au cardio, en passant par le yoga et les étirements, adaptés à des tranches d’âge spécifiques. Au lieu de montrer des adultes en train de faire les exercices, les enfants exécutent chaque mouvement, allant des rampements d’ours aux sauts écartés. Les enfants peuvent également définir la durée de l’entraînement. Bien que les adultes doivent payer un abonnement, les entraînements pour les jeunes sont gratuits et peuvent être accessibles ici.
Disponible sur : iOS / Android
GoNoodle
Il y a de fortes chances que vos enfants soient déjà familiarisés avec les danses accompagnant des chansons accrocheuses comme “Banana, Banana, Meatball” et “Purple Stew”, car les enseignants jouent souvent les courtes vidéos présentes sur l’application pour inciter les élèves à bouger pendant le cours. Chacune des plus de 300 chansons et exercices porte sur l’activité physique et le plaisir, et ils ne semblent jamais devenir ennuyeux. Ne soyez pas surpris si vous commencez à chanter “Clap It Out” après quelques visionnages.
Disponible sur : iOS / Android
Calm
Vous devez vous détendre après un entraînement, n’est-ce pas ? Cette application populaire de relaxation n’est pas seulement destinée aux adultes. La section Calm Kids propose des histoires de sommeil avec des personnages comme Winnie l’Ourson et Peter Pan et des méditations guidées avec les Minions de Moi, Moche et Méchant. Il y a même des vidéos utilisant des mouvements pour augmenter l’énergie ou détendre les muscles. Cependant, vous devez être abonné pour accéder à ces fonctionnalités.
Disponible sur : iOS / Android
Zombies, Run!
Cette application suivra les détails de la course de votre enfant, un peu comme Strava. Ce qui la distingue, c’est la manière dont elle motive les utilisateurs à bouger, qui est (si le nom de l’application ne l’a pas déjà signalé) la peur naturelle des zombies. Des écouteurs diffusent une histoire d’apocalypse zombie dans les oreilles de votre jeune, et ils devront accélérer leur mouvement pour éviter que leurs cerveaux soient mangés. Il y a maintenant 10 saisons d’histoires à choisir, et les développeurs ont récemment ajouté une extension appelée Marvel Move qui permet aux coureurs de courir aux côtés de leurs super-héros de bande dessinée préférés. Vous pouvez essayer l’application gratuitement pendant une semaine, mais seuls les abonnés peuvent accéder à tout le contenu. (Certains parents mentionnent que les histoires peuvent être un peu intenses pour les coureurs plus jeunes, donc la discrétion parentale est conseillée.)
Disponible sur : iOS / Android
Super Stretch Yoga
Cette application simple à utiliser combine le charme de la tendance actuelle des bandes dessinées (Super Stretch est un super-héros enfant qui utilise une couverture pour sa cape) avec des personnages animés et des enfants réalisant 12 poses de yoga douces que les utilisateurs peuvent reproduire. De plus, elle encourage ses jeunes utilisateurs à prendre un moment pour respirer profondément, réfléchir et agir avec gentillesse.
Disponible sur : iOS
Jump Jump Froggy
Tout comme NFL Play 60, cette application combine jeu et mouvement physique. Dans l’un des trois modes, les enfants contrôlent des grenouilles essayant d’attraper des mouches tout en évitant les hiboux et serpents qui veulent les attraper. En parlant de serpents, Situp Snake suit combien de redressements assis un enfant peut faire en une minute, les encourageant à établir un nouveau record chaque semaine. Le Counting Challenge combine mathématiques et forme physique car les enfants doivent sauter tout en comptant les fourmis. Bien que les graphismes ne soient pas impressionnants, cela saura tout de même captiver les plus jeunes.
Disponible sur : iOS / Android
Walkr
Atteindre vos 10 000 pas peut rapidement devenir ennuyeux. L’application Walkr, primée, transforme cet objectif de mouvement quotidien en un jeu spatial qui utilise le podomètre d’un téléphone pour suivre les pas d’un utilisateur. Il y a plus de 30 missions à accomplir, et le mouvement est utilisé pour alimenter les vaisseaux spatiaux des joueurs afin qu’ils puissent passer à la mission suivante. L’inconvénient pour certains parents est que le jeu a un aspect social, et il y a des achats intégrés qui pourraient inciter les joueurs à se donner un avantage.
Disponible sur : iOS / Android
Fitivity
Si vous avez un étudiant-athlète qui souhaite améliorer ses compétences dans son sport choisi, Fitivity propose des entraînements à tous les niveaux pour aider les utilisateurs à perfectionner leurs compétences dans tout, du basket-ball au rugby.
