Critique de l’application Roots pour iOS

J’aime TikTok. Des danses virales et des fées humaines gambadant dans des prairies aux analyses de télé-réalité et à ScienceTok, c’est ma source inépuisable de divertissement et de distraction. Mais c’est aussi cet ami toxique qui me garde éveillé après minuit, à la recherche de ce coup de dopamine fugace qui ne vient jamais. Il est clair que j’ai besoin de limites, mais les établir est plus facile à dire qu’à faire. Il est trop facile de fixer la limite sur mon iPhone et ensuite de demander sans cesse 15 minutes de plus.

Clint Jarvis, co-fondateur et PDG de l’application de contrôle du temps d’écran Roots (disponible uniquement sur iOS), a déclaré qu’il luttait contre l’addiction au téléphone depuis qu’il a eu son premier téléphone à clapet au lycée.

“Créer une application dans l’espace du temps d’écran était l’intersection parfaite entre passion et expérience pour moi,” a déclaré Jarvis.

Les fonctionnalités de l’application

Roots est conçu pour vous guider en douceur vers des activités hors ligne tout en maintenant une limite stricte sur votre temps d’utilisation des applications.

“D’autres applications de contrôle du temps d’écran et fonctions intégrées sont trop faciles à ignorer ou à snoozer. Roots crée une couche supplémentaire de friction qui vous aide à rester responsable envers vous-même et vos objectifs,” a déclaré Jarvis. Voici quelques-unes des caractéristiques clés :

• Fixer des limites quotidiennes de temps d’écran. Vous pouvez définir des limites spécifiques pour différentes applications, évitant le défilement infini.

• Planifier des périodes de pause ou de “concentration”. Vous voulez vous concentrer sur le travail sans distractions ? Roots vous permet de programmer des périodes sans écran.

• Personnaliser les restrictions. Ce n’est pas une solution universelle ; vous pouvez bloquer les réseaux sociaux pendant les heures de travail ou limiter les applications d’actualités avant le coucher.

• Rapports et analyses. Roots fournit des modèles d’utilisation, vous aidant à voir où va la majeure partie de votre temps d’écran. Vous verrez un Score d’Équilibre personnel, comme un score de sommeil pour votre utilisation du téléphone.

• Monk Mode. La fonctionnalité qui distingue Roots est le “Monk Mode”, qui bloque les applications et ne peut pas être contourné—pas de failles sournoises ou de contournements.

• Remplacements de défilement. Lorsqu’une application est bloquée, Roots suggérera un “remplacement de défilement”, des activités alternatives personnalisées que vous pouvez faire hors ligne.

Commencer avec Roots

Dès la configuration de l’application, vous estimerez votre temps d’écran quotidien et choisirez des activités que vous préféreriez faire si vous n’étiez pas pris dans un tourbillon de défilement désespéré—comme lire ou faire une promenade. Ensuite, vous choisissez l’application ou les applications que vous trouvez les plus distrayantes et pour lesquelles vous souhaitez définir une limite. J’ai, bien sûr, choisi TikTok et me suis fixé une limite quotidienne de 30 minutes.

Quand Roots m’a coupé le premier jour, j’ai pensé, “Oh je vais juste lui dire d’abandonner et de me redonner mon TikTok.” Je me suis dit, “Où est le contournement ?” À ce stade, vous devriez savoir qu’il n’y en a pas.

Le lendemain, j’ai épuisé ma limite TikTok tôt le matin et me suis demandé ce qui d’autre pourrait m’amuser. Une semaine plus tard, j’ai réalisé que rester fidèle à mes limites m’avait valu quelques journées “triche” (je pourrais me passer de ces discussions sur la culture diététique, franchement) au cas où j’aurais un jour besoin de TikTok toute la journée. Jusqu’à présent, ça fait 20 jours et je n’ai utilisé aucun de mes triche.

Au lieu de cela, voici comment se passe mon défilement TikTok : Avant même d’ouvrir l’application, je me demande si c’est vraiment le meilleur moment pour utiliser mes précieuses minutes limitées. Parfois, ce n’est pas le cas. Quand je décide de défiler, j’évalue chaque vidéo pour décider si cela vaut vraiment le coup de manger quelques minutes. Quand l’écran de Roots apparaît pour me dire que mon défilement est terminé, je me demande, “Est-ce que c’était quelque chose dont je ne pouvais vraiment pas me détacher ? Est-ce que je m’en soucierai suffisamment pour suivre cette vidéo demain ?” Jusqu’à présent, la réponse est toujours non.

Un inconvénient de l’application est que je n’aime pas qu’elle juge/ me dise à quelle fréquence je prends mon téléphone (toutes les 13 minutes aujourd’hui) ou combien de mon temps est passé sur mon téléphone (12 pour cent de ma vie éveillée). Ma solution de professionnel est que je n’ouvre pas souvent l’application pour prendre connaissance de ces statistiques. Elle fonctionne simplement en arrière-plan pour garder une trace et arrêter l’application interdite.

J’aime que Roots vous donne l’option de ne pas compter certaines applications dans votre utilisation quotidienne. J’écoute des podcasts ou des applications de musique pendant des heures en conduisant et en travaillant. Je ne veux pas que cela compte contre mon équilibre de temps d’écran, alors je les ai désactivés.

Conclusion

Vous pouvez utiliser Roots gratuitement et obtenir deux limites d’application. Pour accéder au Monk Mode, aux journées de triche et à plus d’informations, vous pouvez essayer Roots Plus pour 9,99 $/mois ou 59,99 $/an.

J’ai eu un accès premium pour cet essai, mais je pense que le mode gratuit aurait été suffisant—je voulais seulement limiter une application, et je n’ai jamais utilisé de journées de triche. Pour une détox numérique plus complexe, Roots Plus est probablement un meilleur choix. Comparez l’investissement d’abonnement au temps que vous regagnerez pour des activités hors ligne.

Un autre avantage de l’abonnement payant : vous recevrez un “Scroll Stopper,” qui est comme un bracelet en silicone à enrouler autour de votre téléphone.

“L’idée du Scroll Stopper vient d’un ami qui m’a partagé un article sur la lutte contre l’addiction au téléphone. Un conseil suggérait d’utiliser un élastique autour de votre téléphone comme un ralentisseur physique pour ralentir le défilement. Je l’ai essayé et j’ai été surpris de son efficacité avec le blocage des applications grâce à Roots,” a déclaré Jarvis. “Non seulement le Scroll Stopper me rappelle de réfléchir à deux fois avant même de prendre mon téléphone, mais cela rend aussi assez ennuyeux de faire défiler Instagram. Ma façon préférée d’utiliser le Scroll Stopper est de le porter comme un bracelet pendant la journée, et quand j’atteins une limite d’application, ou que mon temps de pause sur le téléphone commence, j’enlève le bracelet et je l’enroule autour de mon téléphone.”

Vous pouvez essayer ce truc avec un élastique ou un chouchou. J’ai mis plusieurs Scroll Stoppers autour de mon téléphone pour rendre le défilement aussi ennuyeux que possible. Cela est particulièrement utile au moment du coucher—le défilement de minuit est mon point faible.

Roots a résolu mon problème, et la version gratuite vaut la peine d’être essayée si vous avez une ou deux addictions numériques qui gonflent votre temps d’écran. Si vous êtes sérieux au sujet de convertir le temps d’écran en temps hors ligne, les fonctionnalités complexes d’un abonnement premium devraient vous faire gagner des heures et des heures.